W codziennym zabieganym rytmie bardzo często brakuje nam czasu na przygotowanie zdrowego i pełnowartościowego posiłku. Szczególnie rano, gdy energia powinna być na najwyższym poziomie, sięgamy po szybkie rozwiązania, które niestety nie zawsze są dobre dla naszego organizmu. Dlatego warto znać przepisy na proste, sycące i pełne wartości odżywczych dania, które można przygotować błyskawicznie, a które jednocześnie dostarczą nam wszystkiego, czego potrzebujemy, aby zacząć dzień z energią i witalnością.

Panini tortilla w formie trójkąta z farszem z awokado, jajek i świeżych warzyw to idealna propozycja na takie śniadanie lub lekką przekąskę. To połączenie delikatnej, kremowej konsystencji awokado z białkiem z jajek oraz chrupkością warzyw, zamknięte w złocistej, lekko chrupiącej tortilli, daje niezwykłe doznania smakowe i sprawia, że posiłek jest nie tylko smaczny, ale i zdrowy.

Dzięki temu, że używamy pełnowartościowych składników bogatych w zdrowe tłuszcze, białko i witaminy, panini tortilla może być doskonałym elementem diety ketogenicznej, niskowęglowodanowej lub po prostu świadomego odżywiania. Co więcej, ten przepis świetnie sprawdzi się jako lunch do pracy, szybka kolacja czy pożywna przekąska na spacerze czy wycieczce.

Przepis na panini tortilla z awokado, jajkami i warzywami

Składniki:

• 2 tortille pełnoziarniste lub kukurydziane

• 1 dojrzałe awokado

• 3 jajka ugotowane na twardo

• Garść rukoli lub świeżego szpinaku

• 5-6 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na połówki

• Kilka plasterków świeżego ogórka lub czerwonej papryki

• 1 łyżka jogurtu naturalnego lub majonezu (opcjonalnie, dla kremowości)

• Sok z połowy cytryny

• Sól i świeżo mielony pieprz do smaku

• Oliwa z oliwek do podsmażenia

Przygotowanie:

1. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i miąższ wydrąż łyżką. Rozgnieć go widelcem na gładką pastę. Dodaj sok z cytryny, sól i pieprz, dobrze wymieszaj.

2. Jajka pokrój w plasterki lub drobną kostkę.

3. Na tortilli rozsmaruj warstwę pasty z awokado.

4. Nałóż rukolę lub szpinak, pokrojone pomidorki, ogórka lub paprykę oraz jajka. Jeśli lubisz, dodaj łyżkę jogurtu naturalnego lub majonezu dla dodatkowej kremowości.

5. Złóż tortillę na pół, a następnie jeszcze raz na pół, tworząc trójkąt.

6. Na patelni rozgrzej niewielką ilość oliwy z oliwek i podsmaż panini z obu stron, aż tortilla stanie się złocista i chrupiąca, a farsz lekko podgrzany.

7. Podawaj na ciepło lub lekko przestudzone.

Zalety awokado, jajek i warzyw

Awokado to prawdziwa bomba zdrowotna. Jest źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL i jednocześnie zwiększyć poziom „dobrego” HDL. Dzięki temu wspiera zdrowie serca i układu krążenia. Awokado zawiera również dużo potasu, który reguluje ciśnienie krwi, a także witaminy E – silny antyoksydant chroniący komórki przed stresem oksydacyjnym oraz witaminy C i K. Miąższ awokado jest bogaty w błonnik, co wpływa korzystnie na trawienie i pomaga utrzymać uczucie sytości.

Jajka są doskonałym źródłem pełnowartościowego białka oraz niezbędnych aminokwasów, a także witamin z grupy B, które mają kluczowe znaczenie dla metabolizmu energetycznego i funkcjonowania układu nerwowego. Zawierają również cholinę – składnik ważny dla prawidłowej pracy mózgu i pamięci.

Świeże warzywa dostarczają cennych witamin, minerałów i antyoksydantów, które wspierają układ odpornościowy i przeciwdziałają stanom zapalnym. Są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co pomaga utrzymać zdrową masę ciała.

Tortilla pełnoziarnista lub kukurydziana to świetna baza, która dostarcza energii z węglowodanów złożonych i dodatkowo błonnika, wspomagając trawienie i dając uczucie sytości na dłużej.

Panini tortilla z awokado, jajkami i warzywami to nie tylko smaczna, ale i wartościowa propozycja na posiłek w ciągu dnia. Idealna dla osób dbających o zdrowie, szukających szybkich i prostych przepisów, które można łatwo zabrać ze sobą.

Jeśli chcesz wzmocnić efekt codziennego odżywiania, poznaj naturalne suplementy DuoLife wspierające odporność, skórę i układ trawienny – znajdziesz je w naszym sklepie.

1. DUOLIFE Collagen – Naturalne wsparcie dla skóry i stawów

DUOLIFE Collagen to suplement diety w formie płynnej, który zawiera składniki aktywne wspierające produkcję kolagenu w organizmie. Kolagen jest podstawowym białkiem, które zapewnia elastyczność skóry oraz wspomaga funkcjonowanie kości, chrząstki, dziąseł, zębów oraz naczyń krwionośnych. Regularne stosowanie preparatu pomaga utrzymać włosy, paznokcie i skórę w optymalnym stanie, przyczyniając się do ich regeneracji i odmłodzenia. To idealne rozwiązanie dla osób, które dbają o zdrowie skóry oraz stawów, zwłaszcza w starszym wieku.

2. DUOLIFE Chlorofil – Oczyszczanie organizmu i wsparcie trawienia

DUOLIFE Chlorofil to płynny suplement diety, który wspiera funkcje jelit oraz oczyszczanie organizmu z toksyn i metali ciężkich. Chlorofil jest naturalnym składnikiem, który wspomaga detoksykację organizmu, poprawia witalność oraz sprzyja rozwojowi korzystnej mikroflory jelitowej. Regularne stosowanie preparatu pomaga poprawić trawienie, wzmocnić odporność organizmu oraz przywrócić równowagę wewnętrzną. To doskonały wybór dla osób, które chcą zadbać o swoje jelita oraz skutecznie oczyszczać organizm.

3. DUOLIFE Aloes – Naturalna pomoc w utrzymaniu zdrowia

DUOLIFE Aloes to suplement diety, który ma wiele korzystnych właściwości. Jego aktywne składniki przyczyniają się do utrzymania prawidłowych funkcji układu odpornościowego, wspomagają zdrową skórę oraz wspierają procesy trawienne i funkcje wątroby. Aloes jest znany ze swoich właściwości łagodzących i przeciwzapalnych, co czyni go doskonałym wyborem dla osób poszukujących naturalnego wsparcia w utrzymaniu zdrowia ogólnego i dobrego samopoczucia.

4. DUOLIFE Vita C – Wsparcie odporności i zdrowia skóry

DUOLIFE Vita C to płynny suplement diety zawierający witaminę C, która przyczynia się do utrzymania dobrego samopoczucia fizycznego oraz wspomaga funkcje obronne organizmu. Witamina C ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, wspomaga produkcję kolagenu, co wpływa na zdrowie skóry, kości i stawów. Produkt idealnie wspiera organizm w walce z infekcjami i stresem oksydacyjnym, pomagając utrzymać zdrowie na wysokim poziomie.

Dlaczego warto sięgnąć po produkty Duolife?

Produkty Duolife wyróżniają się wysoką jakością, naturalnym składem oraz skutecznością. Dzięki starannie dobranym składnikom aktywnym, każdy z preparatów działa na organizm holistycznie, wspierając zarówno funkcje fizyczne, jak i odpornościowe. Regularne stosowanie produktów Duolife to krok ku lepszemu zdrowiu, witalności oraz równowadze wewnętrznej. Idealnie wpisują się w filozofię Vital Dream, oferując naturalne wsparcie zdrowia i piękna w zgodzie z naturą.

Chcesz zadbać o swoje zdrowie w sposób naturalny? Zaufaj Duolife, który pomoże Ci poczuć się lepiej, zadbać o swoją skórę, odporność, trawienie i ogólną kondycję. Pozwól, by siła natury stała się częścią Twojego codziennego życia – wybierz produkty Duolife i odkryj, jak mogą wpłynąć na Twoje zdrowie.

 

Korzyści z rejestracji w Klubie DUOLIFE jako Klubowicz

ZAŁÓŻ KONTO W SKLEPIE I KUPUJ PRODUKTY TANIEJ NAWET O 30%

Link Partnerski do sklepu:

https://vitalclub.myduolife.com/register/initial.html

Wybierz tę opcję rejestracji, jeżeli zamierzasz kupować nasze produkty i polecać wśród znajomych oraz zapraszać nowe osoby do Klubu DUOLIFE. Wybierając ten status, będziesz uprawniony do zniżek i promocji przysługujących Klubowiczom oraz będziesz uprawniony do budowania Struktury.

Zniżka na nasze wyjątkowe produkty do 30%!

Atrakcyjne promocje i oferty specjalne!

Dostęp do szkoleń i bazy wiedzy!

Możliwość udziału w wielu atrakcyjnych Programach Motywacyjnych!

Chcesz wiedzieć więcej o promocjach  i możliwościach zarabiania?

Dołącz do nas jako Klubowicz i zyskaj dostęp do wyjątkowych produktów DuoLife, idealnych zarówno dla Ciebie, jak i Twoich najbliższych, z rabatem aż do 30%!

Link Partnerski do sklepu:

https://vitalclub.myduolife.com/register/initial.html