Niektóre rzeczy nie muszą dziać się rano – mogą powstać w ciszy wieczoru i dojrzeć w nocy.
Tak jak ta czekoladowa, nocna owsianka proteinowa – śniadanie pełne energii, zdrowia i smaku, gotowe zaraz po przebudzeniu.

Na spodzie – kremowa owsianka z kakao, chia i białkiem.
Na górze – mus z jagód, jogurtu i nasion chia, który dodaje owocowej świeżości i naturalnej lekkości.
To idealne połączenie białka, błonnika, przeciwutleniaczy i zdrowych tłuszczów – czyli wszystkiego, czego potrzebujesz na dobry początek dnia.

Składniki na 2 porcje:

Baza owsiankowa:

• 6 łyżek płatków owsianych

• 1 szklanka napoju roślinnego (np. kokosowego, owsianego)

• 1 łyżka kakao

• 1 miarka odżywki białkowej (np. waniliowa, czekoladowa)

• 2 łyżeczki nasion chia

• szczypta cynamonu

• 1 łyżeczka syropu klonowego lub daktylowego (opcjonalnie)

Mus jagodowy z jogurtem i chia:

• 1/2 szklanki jagód (świeżych lub mrożonych)

• 4 łyżki jogurtu naturalnego lub roślinnego (np. kokosowego)

• 1 łyżeczka nasion chia

• 1/2 łyżeczki soku z cytryny

• odrobina naturalnego słodzidła (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

Wieczorem:
Wymieszaj wszystkie składniki owsianki w słoiku lub miseczce. Przykryj i odstaw na noc do lodówki.

Rano:
Zblenduj jagody z jogurtem, chia, sokiem z cytryny i słodzidłem. Nałóż mus na owsiankę.
Udekoruj świeżymi jagodami, suszonymi śliwkami, orzechami – tak, jak lubisz.

Dlaczego warto?

• Chia – źródło roślinnych omega-3, błonnika i białka

• Kakao – dostarcza magnezu, działa przeciwzapalnie i poprawia nastrój

• Białko – wspiera regenerację i metabolizm

• Jagody – bogate w antyoksydanty, chronią komórki przed stresem oksydacyjnym

• Jogurt – wspiera florę jelitową i układ odpornościowy

To śniadanie, które daje uczucie sytości, lekkości i wdzięczności. Bez pośpiechu. Bez kompromisów.

Love For Life